Comment le tissu de gym gère la transpiration et la chaleur corporelle pendant les entraînements de haute intensité

Lorsque vous poussez fort pendant une séance d'entraînement, votre corps produit de la sueur et génère de la chaleur. Tissus de gymnastique vous aide à rester à l'aise en éloignant l'humidité de la peau, en accélérant l'évaporation et en laissant l'air circuler près de votre corps. Le tissu lui-même utilise un mélange de produits chimiques, de structures et de traitements de surface pour contrôler l'humidité et la température. Ci-dessous, j'explique les principaux mécanismes et choix de conception pratiques qui permettent aux vêtements de sport modernes de bien fonctionner sous le stress.

1. Transport de l’humidité : évacuation de l’humidité, action capillaire et superposition

L'effet de mèche est le mouvement du liquide le long des fibres et entre les fils. Les tissus qui évacuent la transpiration de la peau vers les couches extérieures où elle peut s'évaporer. Cela se produit en raison de l'action capillaire à l'intérieur des faisceaux de fils et à travers les pores du tricot ou du tissage. Facteurs clés qui affectent la mèche :

• Type de fibre : Le polyester et le nylon sont courants car ils sèchent rapidement et peuvent être conçus avec des surfaces hydrophobes qui poussent le liquide le long des canaux. Les mélanges avec de l'élasthanne maintiennent l'élasticité tout en préservant l'évacuation de la transpiration.
• Section transversale des fibres : Les fibres creuses ou rainurées offrent plus de surface et de voies capillaires, augmentant ainsi la capacité du tissu à évacuer l’humidité.
• Structure du fil et du tricot : Les tricots ouverts et les surfaces bouclées créent des chemins pour que la sueur puisse voyager. Les tricots techniques combinent une couche de contact qui évacue l'humidité avec une couche extérieure qui la répartit pour l'évaporation.
• Stratégie de superposition : Une approche de performance courante utilise une couche interne bien ajustée qui élimine l'humidité de la peau, ainsi qu'une couche externe avec une surface plus élevée qui se propage et libère l'humidité dans l'air.

2. Évaporation et respirabilité

Une fois que la sueur atteint la surface du tissu, l’évaporation élimine la chaleur. La respirabilité mesure la facilité avec laquelle la vapeur d'eau et l'air traversent le tissu. Deux moyens principaux au niveau matériel pour améliorer l’évaporation :

• Perméabilité à l'air : Les tissus avec des pores plus larges ou plus connectés laissent s'échapper l'air chaud et humide. Les panneaux en maille et les zones d'aération conçues augmentent le flux d'air local là où le corps produit le plus de chaleur.
• Transmission de la vapeur d'eau : Même si l'eau liquide est bloquée, les tissus qui laissent passer la vapeur maintiennent le confort thermique. Certains tissus laminés combinent une membrane respirante avec un tissu extérieur qui répartit l'humidité.

3. Gestion thermique : conduction, convection et finitions réfléchissantes

Le tissu affecte l'échange thermique par conduction (contact direct), convection (mouvement de l'air) et rayonnement (infrarouge). Les choix de conception qui influencent le comportement thermique comprennent :

• Épaisseur et loft du tissu : Les tissus plus fins et peu gonflants évacuent la chaleur plus rapidement et permettent à l'air de circuler plus près de la peau. Les tissus plus épais ou empilés emprisonnent une couche d’air et réduisent les pertes de chaleur, ce qui peut être utile pour les entraînements par temps froid, mais pas pour les séances en salle de haute intensité.
• Traitements de surfaces : Certaines finitions reflètent la chaleur rayonnante ou ajoutent une sensation de fraîcheur en modifiant la rapidité avec laquelle l'humidité s'évapore. D'autres modifient la rugosité de la surface pour accélérer le transport capillaire.
• Construction zonée : Les concepteurs placent des panneaux respirants et légers dans les zones à forte transpiration et des panneaux légèrement plus isolants ailleurs pour équilibrer le refroidissement et une rétention thermique modeste.

4. Compression, ajustement et zone de contact

Les vêtements de compression modifient la façon dont le tissu interagit avec la peau. Un ajustement serré augmente la zone de contact, ce qui améliore le transfert de chaleur par conduction et aide les tissus absorbants à évacuer l'humidité plus efficacement. La compression stabilise également les muscles et réduit les frottements, ce qui aide indirectement à contrôler la température en réduisant les frictions inutiles et l'accumulation de sueur.

5. Traitements chimiques et finitions

De nombreux tissus performants reçoivent des traitements de surface pour ajouter des propriétés qui aident à gérer la transpiration et les odeurs :

• Revêtements hydrophiles ou hydrophobes : Ceux-ci ajustent la facilité avec laquelle les fibres absorbent ou repoussent l’eau et ajustent le comportement de mèche.
• Finitions antimicrobiennes et anti-odeurs : Ceux-ci limitent la croissance bactérienne dans les environnements humides, réduisant les odeurs lors de séances longues et répétées. Ils n'arrêtent pas la production de sueur mais améliorent la fraîcheur perçue.
• Produits hydrofuges durables (DWR) : Appliqué principalement sur les couches extérieures pour évacuer la pluie légère ou la saturation de la sueur ; utilisés avec parcimonie car ils peuvent réduire la respirabilité s’ils sont trop appliqués.

6. Matériaux avancés et nouvelles approches

Les nouvelles technologies textiles améliorent la façon dont les tissus gèrent la chaleur et l'humidité :

• Matériaux à changement de phase (PCM) : Les PCM microencapsulés absorbent ou libèrent de la chaleur pendant les transitions de phase, lissant les pics de température lors des sursauts intenses. Ils ajoutent du poids et du coût, c'est pourquoi les concepteurs les utilisent de manière sélective.
• Refroidissement activé par l'humidité : Certains tissus utilisent des réactions endothermiques ou des surfaces d'évaporation accrues pour créer une sensation de fraîcheur lorsqu'ils sont mouillés.
• Textiles intelligents : Les fibres conductrices et les capteurs intégrés peuvent surveiller le taux de transpiration et la température de la peau. Associés à des vêtements actifs, ces systèmes pourraient ajuster la ventilation ou la compression de manière dynamique, même si cela est encore en émergence dans les produits de consommation.

7. Conseils pratiques de conception de vêtements d’entraînement

Lorsque vous choisissez des vêtements de sport pour des séances de haute intensité, concentrez-vous sur trois règles simples :

1. Choisissez une couche de base bien ajustée et qui évacue bien. Cela éloigne la transpiration de la peau, là où elle compte le plus.
2. Recherchez des zones ventilées ou des panneaux en maille au niveau du corps et des aisselles pour accélérer l'évaporation.
3. Évitez le coton épais près de la peau pendant un exercice intense. Le coton absorbe la transpiration et ralentit l'évaporation, augmentant ainsi l'inconfort.

Résumé

Les tissus de gymnastique gèrent la transpiration et la chaleur corporelle en combinant la chimie des fibres, la structure du tricot ou du tissage, les traitements de surface et la construction des vêtements. L'évacuation de l'humidité évacue l'humidité de la peau ; les structures respirantes et les ventilations permettent à l'humidité de s'évaporer ; conception thermique et contrôle de l'échange thermique ; et les finitions réduisent les odeurs et accélèrent le séchage. Ensemble, ces éléments vous permettent de vous entraîner plus dur avec moins de distraction due à la transpiration et à la surchauffe.